管理好自己的能量，就是成年人的清醒

来源：羽扇清风
时间：2023-08-17 17:47:23

成年人的世界，“累”就像一条河，所有人都淹没其中，哪有容易二字。

你会不会也像我一样，容易感到疲倦，想专心做点事情就感到力不从心。

(资料图片)

究其原因，可能是能量消耗过多，被各种琐事和不喜欢的人所烦。身体累，心更累，只觉得胸口堵得慌。

那些真正明智的人，都懂得节约自己的能量。因为每个人的精力都有限的，就像电池有限定的电量，别随意浪费。

活到一定的年纪，你该明白，不是什么人什么事都值得你操心，有限的精力，应该花到刀刃上。

一、在独处中节约能量

刚毕业时挺喜欢应酬，沉迷于热闹的气氛。时间久了，只觉得虚伪和无谓。有价值的人脉，很难通过一顿饭就形成。社交的本质是等价交换，你得给别人提供功利价值或者情感价值，不然就是白搭。

如果无法提供，或者你恰恰是偏内向的性格，不想掺和这些事，那不如静静呆着，不图别的，起码省心。

诚然，没有人是一座孤岛，人与人彼此相连，有连接就有冲突，有冲突就有是非，但是如果总在关系中纠缠，人生就只能不断内耗，身心俱疲，最终一事无成。

当你有了大段的属于自己的时间后，你可以选择的空间就大大提高，或是静静的休憩，或是看看书看看剧等精神享受，还可以是精进技能，提升自己的筹码。

一个人如果能节约能量，就是稳住自己的基本盘，更容易立于不败之地。

二、在睡眠中补充能量

对于成年人来说，能睡个安心觉，就是幸福事，太多人被失眠困扰。睡眠质量高，是被低估的竞争力，因为意味着你有更充沛的精力投入到工作中，意味着容易做到事半功倍。

正如阿里巴巴公司的高管张勇接受《人物》采访时所说：“成功十法则的最高法则就是’好好睡觉’。”

气不顺的时候，身处低谷的时候，就别想太多，试着看看纸质的大部头书籍，然后倒头就睡，醒来后自然心情愉悦，宠辱偕忘，那是能量充沛的快感。

从长的维度看，人生是一场马拉松，不是短途跑，要懂得休息，才能懂得前进，劳逸结合，注定走得更加流畅。

懂得好好睡觉的人，更容易掌握好自己人生的节奏。

三、在运动中提升能量

针对精力不足的症结，还有个好办法行之有效，那就是运动。运动的过程中，脑垂体会分泌内啡肽，会让身体产生愉悦的感觉，降低压力，提升耐力，提升专注力，还可以练出强健的体魄和充沛的精力，可谓一举多得。

村上春树就是一个极好的示范。他不简单，一边坚持跑步，一边坚持写作，这两项一坚持就是三四十年。

每天，他的作息相当规律，风雨不改地写十页纸，共四千字。每周则从跑40公里到50公里，一步步升级到70公里，从举步维艰到习惯到胜任，越跑越迷恋，精力也越发充沛。

可以说运动就是成本最低的自律，也是性价比最高的投资。

坚持运动，才能充盈自身，坚持运动，才能重新掌控自己的人生。

尼采说：生活中有件重要的事情，就是挖掘和管理自己的能量。

善于管理能量的人，更容易掌握自己的人生。

不长的余生，愿你收得住能量，留得下福气，活出精彩纷呈。

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